pierś z kurczaka

schabowe - odpadają :D tuna w puszcze - OK - ale w wodzie (sos własny) zamiast piersi z kurczaka gotowej - piers z indyka Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-06 14:54:36

1000-1500 zł to chyba dla frajerów albo prosów/ludzi bogatych. Ja w lidlu wydaje max 600 zł miesięcznie i mam wszystko co mi trzeba, orzechy, oliwę, pierś, warzywa , ryż i jajka. dla mnie jedzenie ma byc przyjemnością i wydając na nie sporo nie czuje sie ani frajerką ani tym bardziej pro. Co wiecej- w ogole mi nie szkoda kasy na dobre żarcie. A w [...]

I niewiem jak dietę ułożyć , czy mogę poprostu np poniedziałek środa piątek jeść. Ryż z piersią z kurczaka i warzywami do tego jakieś płatki z rana a na kolację np jajecznica i we wtorek Czwartek sobotę np ziemniaki pierś i jakaś sałatka i na śniadanie np 2 tosty z serem i na kolację 3 kromki chleba z szynką . Czy tak ma wyglądać dieta?

I jakie ważywa mam jeść? Bo jak bym jadł brokuły same na obiad to musiałbym ich zjeść 720gram i bym nie musial piersi z kurczaka wogole jesc bo z brokuł by akurat było tylko tłuszcz dodac ale wole zamiast samych brokuł pierś z kurczkaa i poiwedzcie jakie ważywa mam dodac do obiadu

Mala aktualizacja, podaje przepis na gulasz: 300 g piersi z kurczaka 2 pomidory, obrane ze skórki 2 marchewki Papryka Pieczarki ilośc wg uznania Cebula 3 łyżki przecieru pomidorowego 2 listki laurowe 2 ziela angielskie Pieprz, sól Marchew ścieramy na tarce, pomidory i paprykę kroimy w kostce. Piers podsmażamy na patelni, na oleju, pamie, czym [...]

bo maja racje wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukac... co do diety to zrob np tak: Snaidanie: np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych Dalej: Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp Dalej: Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz [...]

[...] się z 4 jajek i 100 g platkow owsianych to wszystko się miksuje i na teflon. co sadzicie o tym omlecie ? Sniadanie II 11:00 mleko 1 litr 0,5% ryż długoziarnisty 200g pierś albo rybka 150g woda ;] Objad: 14:00 Głównie to co mama zrobi, jakieś mieso ziemniaki. Przed treningiem 16:00 ryż tuńczyk oraz jakieś owoce Po treningu 18:30 200g ryzu [...]

[...] no nie jest łatwo wiec kanapki dwie kanapki z szynka i serem +jabłko/banan co w obu posiłkach daje B-41, W-153, T-26, kcal-1021 // szynke i ser żółty wywal, ugotuj sobie pierś, pokrój i wsadz do razowca jak się wstydzisz., warzywa, orzechy/ IV Posiłek - tzn.-obiad zupa+ makaron ///białka w ogóle nie widać, dodaj trochę B-18, W-80, T-12, [...]

sniadanko o 7 2 jaja na twardo + majonez jakies 2 kanapki z czyms herbata garsc slonecznika daj platki owsaine,mleko,jaja,orzechy,owoc/rodzynki posilek w szkole 10-11 lapie sie za co sie da, jakies serki wiejskie jogurty i z chaty biore 3 bulki z czyms tam owoce(jakie sie da) wez chleb razowy/grahamke do tego piers z kuraka/serek wiejski,warzywa i [...]

[...] chyba że, dałeś takie żeby zadość uczynić poprawnemu stosunkowi rodzaji tłuszczy ( ale wątpie... ) Polędwica z piersi kurczaka-> zamień, sam tak zrobiłem, na normalną pierś z kury/indyka. Nigdy do końca nie wiadomo co dodają do tych wędlin, bo to że dodają to pewne... z przedtreningowego przenieś w inne miejsce orzechy, przed i po unikamy [...]

[...] jechałem na 2200 diet wygląda mniej więcej tak: 3 jaja kurze + 100g Płatki owsiane na wodzie 150g pieczywo razowe żytnie + udko z kurczaka bez skóry 2x 50 g ryż brązowy + pierś z kuraka + 5ml oliwa z oliwek 150 g Ser biały + 5ml oliwa z oliwek nie chce mi sie pisać dokładnych danych ale wychodzi 1g tłusczu na kg masy ciała, 2,5g węgli i 2,2g [...]

Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]

[...] ryż z miesem z kurczaka + warzywa 5.Lekki posiłek po treningu. Jakiś kefir lub jogurt i do tego płatki kukurydziane bez mleka. Tutaj podobnie węglowodany złożone czyli ryz + pierś z kury warzywa. 6. Posiłek. Kolacja. Sałatka z tuńczyka. 3 jajaka, pól puszki tuńczyka, pól puszki kukurydzy. Pól łyżki Tutaj nie ma sensu tyle białka wystarczy ok [...]

Bialko z prochu lepiej sie przyswaja chyba niz z kurczaka. Poza tym To nie bedzie ciezko strawne? Moge kupic piers to nie problem. Wiec np. 100-150g piersi + ryz brazowy 100g + sos jakis z proszku lub ze sloika dla smaku. Wiem, ze diete powinienem miec caly czas, ale narazie nie kupuje zarcia...w najblizszym czasie licze, ze sie to zmieni, jak sie [...]

To wrzucaj "mięso z piersi kurczaka", bo po ugotowaniu zmienia się waga mięsa i tak podany składnik przekłamuje np. ilośc białka. Serio jesz gotowaną pierś z kury? Ja jeszcze tak głodna nie byłam, żeby takie suche, trociniaste mięso jeść;-) W ostatnim posiłku nie musisz unikać ww. Ani dawać twarogu - ani katabolizm w nocy nie szaleje, ani twaróg [...]

staram sie jesc podobnie ale mimo ze zmieniam jedzenie np. zamiast ryzu z kuraczkiem ziemniaki z innym miesem albo jakiś makaron to problem nie ustępuje , jezeli chodzi o brzuch to nie boli nic wypróznianie normalne zadnych problemów bołe brzucha pojawiaja sie tylko jak mnie mdli i zaczynam miec odruchy wymiotne wtedy lekko zaboli po chwili jak [...]

Grzdylek Co do smazenia ja dzienie spozywam ok 600grm piersi z kurczaka i stosuje wszytktie mi znane metody przyżądazania tej piersi, aby się nie znudziło. Nie wnikam czy smażenie jest ok czy nie. Możesz kazdego dnia stosować inna technike przyżdzenia, a nie obsesyjne gotowanie. Choć i tu mozna fainie przyżądić, przecież nie trzeba gotowac jej [...]

[...] 1,5 T 43,7 W 30g szynka z piersi z kurczaka 30 kcal 6 B 1 jajko 85 kcal 7,3 B 5,8 T 4,5 W Posiłek III ( około 14-15:00) 100g kasza gryczana 336 kcal 12,6 B 3,1 T 69,3 W 200g pierś z kuraka 242 kcal 43,6 B 7,4 T 0 W 10g oliwy z oliwek 82,4 kcal 9,1 T ***Trening*** (16:00-18:00) Posiłek IV (około 19:00) 130g Tuńczyk 130 kcal 54,6 B [...]

[...] Kukrdz. - wywal to i daj owsiane 6 / 10 / 1 - 200ml Mleka 0.5% 16 / 3 / 1 - Ser Twarogowy Chudy ------------ 28 / 73 / 3 10.00 20 / 2 / 1 - 100gr Szynka - wywal, daj pierś z indyka 7 / 60 / 3 - chleb Graham ------------ 27 / 62 / 4 13.00 27 / 0 / 22 - Ser Gouda - wywal lepiej ser chudy 7 / 60 / 3 - chleb Graham ------------- 34 / 60 [...]

[...] masło 5g warzywo wędlina z indyka 30g orzechy lub słonecznik 10g Przed treningiem: ryż biały/kasza/brązowy 50g warzywa oliwa z oliwek 5g mięso z kurczaka/indyka(pierś, udko, skrzydło) 100g lub ryba 100g Po treningu: ryż biały 50g mięso 100g lub tunczyk 120g Kolacja: 40g nitroprogen oliwa z oliwek 15g warzywa B;2,2 t-1,1g ww-3,1 Nowa [...]